Dans le meilleur des cas, suivre un régime est un véritable défi, et lorsque vous partez en vacances, les jetons sont faibles. À la maison, vous pouvez créer des routines et des habitudes qui soutiennent votre changement de mode de vie, mais les nouveaux environnements sont pleins de tentations. N'ayez crainte, bien que suivre un régime en vacances soit plus difficile, c'est possible. Profitez de vos vacances sans jeter vos progrès par la fenêtre grâce à ces 08 conseils.
Nos 8 conseils pour suivre son régime en vacances
Planifiez vos repas Manger sur un coup de tête est le plus grand tueur de régime. En vacances ou au camping Kergariou, il est trop tentant d'adopter l'état d'esprit que vous méritez de faire des folies. Bien que vous méritiez de vous faire plaisir, trop manger ne fera qu'empirer votre santé à la fin. Au lieu de faire de chaque repas un grand événement, mangez un repas par jour et mangez le reste dans votre chambre d'hôtel. Planifiez vos repas et magasinez à l'avance afin de pouvoir faire les bons choix lorsque vous avez faim.
Buvez beaucoup d'eau Vous savez que rester hydraté est la première étape pour réduire les fringales, alors ne laissez pas vos bonnes habitudes d'hydratation partir en vacances. Au lieu de dépenser de l'argent pour des bouteilles d'eau coûteuses, emportez une bouteille d'eau réutilisable avec vous partout où vous allez.
Ne vous laissez pas tenter à chaque repas Vous pouvez vous faire plaisir, surtout si vous êtes dans un restaurant réputé pour un plat en particulier. Mais assurez-vous de manger des repas équilibrés (protéines, légumes, glucides et graisses saines) la plupart du temps pendant votre voyage. Cela vous permettra de conserver votre énergie. Que vous voyagiez à l'étranger, soyez présent dans l'instant et trouvez des options saines qui ont bon goût.
Planifiez une séance d'entraînement tôt le matin Vous voulez tout voir lorsque vous partez en vacances, ce qui signifie que vous n'arriverez probablement pas à temps pour 11 heuresAu lieu d'essayer de vous entraîner au milieu de la journée, levez-vous tôt pour pouvoir faire quelque chose avant que le reste du monde ne se réveille.
Ne mangez que lorsque vous avez faim Les vacances signifient que tout ce que vous voulez faire, c'est grignoter toute la journée. Et c'est un grand non-non. Ne mangez que lorsque vous avez faim. Évitez les collations aléatoires tout au long de la journée.
Soyez intentionnel avec des délices Parfois, nous apprécions un beignet au Café Du Monde. Lorsque nous voyageons, nous nous accordons une friandise. Vous pouvez le planifier et l'utiliser spontanément si quelque chose vous plaît vraiment. C'est une bonne approche, car ce cadeau devient le clou de votre voyage. Au lieu de revenir de votre voyage en vous sentant gonflé, coupable et avec quelques kilos de plus, vous pouvez revenir en vous sentant bien et en vous souvenant de cette gâterie spéciale que vous avez vraiment appréciée, sans culpabilité.
Évitez les offres gratuites Vous savez, lorsque le serveur vient à votre table et vous apporte un panier de pain et de beurre, ou des frites, évitez-le. Ils sont très caloriques et aussi mauvais pour la santé. Ainsi, pendant que vous débattez pour savoir si vous devriez manger ou non, souvenez-vous de ce contre-argument.
Quelques cheat meal Vous êtes en vacances! Vous pouvez laisser tomber vos cheveux et profiter de repas de triche. Assurez-vous simplement de le faire avec modération. Si vous aviez des pâtes au fromage pour le déjeuner, vous pouvez prendre un dîner léger ou une soupe avec des légumes sautés. Mais gardez le régime alimentaire stable. N'en faites pas trop.