La pratique du VTT (VTT) est une activité en plein essor qui prend soin des articulations. Il brûle plusieurs calories et stimule le système cardiaque, améliorant ainsi le rythme cardiaque de l'athlète. Quels sont les conseils pour bien faire du VTT? Continuez à lire ce post pour bénéficier de quelques conseils vélo.
avoir une bonne équipe
Comme toute activité, la réussite des sports à vélo passe par des accessoires de qualité. Entrez sur ce site pour découvrir les types de VTT qui existent. En effet, le premier équipement à acheter est un VTT léger avec une bonne selle réglable qui apporte du confort. Cependant, que vous soyez un homme ou une femme, il doit s'adapter parfaitement à votre silhouette. De plus, vérifiez que le guidon du vélo soit à la hauteur de la selle sans oublier de vérifier la pression des pneus ou de les regonfler si nécessaire. Cependant, être accompagné par un expert ou aller chez un professionnel de la vente de VTT vous facilitera le choix lors de votre achat.
Pratiquez quelques minutes d'échauffement avant de commencer à pédaler
Avant de commencer la pratique du vélo, il convient de préparer le corps en s'échauffant pendant environ 20 minutes. Lors de cet échauffement il est nécessaire de pratiquer des exercices qui font bouger le corps en général, les jambes et le dos en particulier. À la fin de l'échauffement, montez sur le vélo et commencez à pédaler pendant que vous trouvez la cadence dans vos jambes. Commencez par des vitesses faibles et augmentez progressivement votre fréquence cardiorespiratoire tout en échauffant vos muscles.
parcourir de courtes distances
Pour profiter pleinement des bienfaits du vélo, il faut commencer doucement et pratiquer sur une courte distance pour réduire les difficultés. 45 minutes voire une heure suffisent amplement pour faire du VTT. De plus, vous avez la possibilité d'augmenter un peu la difficulté pendant un quart d'heure supplémentaire. Cependant, votre progression dépendra du nombre de séances que vous pratiquerez, trois séances sont recommandées. Souplesse et résistance sont les facteurs qui caractérisent la pratique du VTT. Ainsi, pour maintenir le rythme de pédalage sur le même trajet, envisagez de rétrograder en montant au lieu de poser le pied. Cette stratégie permet de ne pas s'essouffler en pédalant, mais d'avoir un rythme cardiaque normal.
prendre certaines dispositions
Lorsque vous faites du vélo, une hypoglycémie peut survenir. Pour cela, il est important de prendre des barres de céréales, une boisson énergétique ou de l'eau sucrée. En effet, il faut prendre l'habitude de consommer de l'eau régulièrement pendant l'effort, qu'il fasse chaud ou non. Cependant, il n'est pas sûr de faire du vélo seul. Vous devez être accompagné d'un membre de votre famille ou l'informer de vos intentions d'itinéraire. Cependant, la séance doit commencer sur un sol lisse et plat. Aussi, pour rester motivé, il y a deux options possibles. Il s'agit d'intégrer une salle de sport ou de s'entraîner à domicile pour ajuster les difficultés rencontrées lors de l'exercice. En optant pour un club, vous bénéficierez de l'accompagnement personnalisé d'un coach expert en la matière.